Christine Fan

Happy Therapy

百憂解

嘿！亲爱的自己，你好吗？

今天，想打开哪一个很神采飞扬的自己？
今晚，想关上哪一个不想被看见的自己？

开心的　被爱的　无邪的　成就的　谅解的　守护的
伤心的　悲哀的　委屈的　将就的　误解的　受伤的
总有些自己　敞开心胸可以很自己
也有些自己　被现实妥协很不自己

每个人的内心就象是许多抽屉所构成
里面装载着形形色色的自己
开开合合　抉择的智慧
深深浅浅　错落的韵味
拿捏分寸　恰如其分
寻一种优雅舒服的平衡

自主 Ｘ 自在 Ｘ 自爱　　1个最范范的自己
自觉 Ｘ 自省 Ｘ 自修　　1张最范范的专辑

范玮琪　回归本我
全新音乐作品《恰如其分的自己》
在独处里找回真的自己
在失衡里找出新的契机


温暖 Ｘ 知性 Ｘ 梦想 Ｘ 幸福
范式金曲回忆杀　陪伴着爱与梦想
疫情 Ｘ 骤变 Ｘ 失去 Ｘ 释然
福祸皆坦然以对　好坏皆顺其自然　

青春里或许有过一段〈到不了〉的遗憾、闺蜜间拥抱安慰彼此〈可不可以不勇敢〉的坦白、婚礼上〈最重要的决定〉见证美满的欣喜、失望时鼓舞自己永远别忘记〈最初的梦想〉的坚持、演唱会上〈那些花儿〉宛若万人KTV的震撼……我们的回忆杀里，总有一首范玮琪，陪伴一段段属于爱与逐梦的故事。2000年以首张专辑《范范的世界》出道，至今发行10张个人专辑，3张精选辑，范玮琪用温暖、知性、充满力量的歌声，缔造出许多脍炙人口的范式金曲，阐述对感情与梦想的人生轮廓，更抚慰了许多在爱里幸福着或受伤着的人心。

一场突如其来的疫情风暴，近几年撼动了整个世界，难以捉摸，诡谲不安，那些习以为常的日常变得不再寻常，生活失去原有的规律，更有许多人失去了宝贵的生命。这样的骤变，就象是上天派给世人们的严峻考题，每个人都有属于自己的人生功课要去面对，去修为，如何在无情病疫肆虐之下，从生命流逝与生活改变当中学会释然，更珍惜身边所还拥有的，回归内心的良善力量，当太阳再度升起时依然记得微笑，让眼里的希望花火依然闪烁着。在疫情面前，没有人能置身事外，这段期间范玮琪也重新调整了生活步调，诚心感受自己人生所迎来的变化，她内心深刻的感触是：「Que Sera Sera 顺其自然。」既然世事难料，就泰然处之吧！更要懂得「福祸皆坦然以对，好坏皆顺其自然」，在挫折和失序中找新的平衡，成为更好的自己，她期许能持续用音乐传达爱与温暖，推出全新音乐作品《恰如其分的自己》，给这个世界，给自己，也给同样在找寻自己的每个你。

歌手 Ｘ 人妻 Ｘ 妈妈 Ｘ 板娘
斜杠女力　「刚刚好」的人生学
多重角色共存　恰如其分的平衡

有别于上张专辑《范范的感恩节》，是对外的、对世界的视角，表达对过去这段历程的感触与感谢，全新专辑《恰如其分的自己》，则是对内的、对自己的视角，诚实面对自己人生的黑暗面与光明面，是一种内心重新整理与收纳的练习。人的内心就象是一个个抽屉所构成，每个抽屉里都装着不同生活角色、不同面向的自己，这些自己该怎么样去彰显或收藏，其中的抉择与智慧，就取决于每个人想呈现的人生样貌。多重身分的转换，一直是范玮琪这几年的人生功课，除了歌手之外，也是女儿、人妻、妈妈、并自创服饰品牌当起老板娘，范范自嘲是个「斜杠妈妈」，她很享受、也持续学习在这些角色当中，取得不过不失的平衡：「每一个发生都将带你看见不同的自己，都将是你生命中精彩的记忆。」在这些不同的自己里拿捏得宜，恰如其分，才能自在地回归初衷的歌手身分开心唱歌，也让音乐丰富了更多的人生历练与层次。

专辑名称「恰如其分的自己」，正是讲述寻找各种自己之间「刚刚好」的平衡。专辑企制统筹、金曲词人葛大为打破一般传统思维，他认为人生不是饼状图，过往观念是以角色切割与时间分配，总想着24小时要给每个角色各分配多少时间。以范范为例，倘若将总时间切分为20%太太＋50%妈妈＋20%艺人＋10%自己，把其组合成100%，就觉得做到了。然而实际上并非如此，他剖析另一种观点：「因为你永远都不可能从某个生活角色里『下班』，24小时都会在这些角色里面，无法只片面自以为分配几个小时做完单一角色就好了。理应是在每个时间点都要以『太太＋妈妈＋艺人＋自己』的所有角色组合成100%为根基去调配，衡量这些角色之间的比重如何兼容，各别角色时多时少，你才会是一个快乐的状态。」唯有时时保有每个角色存在于每个时间点里的自觉，拿捏角色间的呈现与比重，那种共存兼容关系才是恰如其分的真正平衡。

不可讳言，让每个角色都要时时维持存在，真的会很累，然而，那就是人生在追求的理想状态。就像一台喷墨打印机，有黑、黄、蓝、红四种墨色，要四种都有墨水并存，缺一不可，才能印出漂亮而完整的颜色。投射到专辑《恰如其分的自己》多重角色的平衡，挖掘每个自己的不同感受，意识到在不同时间点里，哪个自己正处于怎么样的挑战、哪个自己正遭受到怎么样的不公、又或另一个自己正必须要休息……这些快乐或悲伤的自己都是并存，多重角色的意识感是蛮重要的。在每个角色与时间被填满压缩之余，回到自己的地盘，回归自己的内心，则更需要一个属于自己私人的抽屉，保留给自己独处的时间与空间。在每天当中，这样一段不必很长、却很重要的独处时光，那种忙里偷闲的感觉，才能让我们灵魂重新充电，重拾力量，去保持着恰如其分的自在状态。

自觉 Ｘ 自省 Ｘ 自修 Ｘ 自疗
诚实面对自己　审视人生的起落
好好修理自己　失衡里找新可能

有些自己，落落大方敞开心胸，可以很自己。但也有些自己，被现实大环境逼迫、被世俗眼光丈量，被无情留言霸凌，必须妥协、必须将就、必须承担，变得很不自己。在各种身分的平衡里，重要的是去找到怎么样的自己是快乐的，是心安理得的，是对得起自己的。

审视人生的起落，范玮琪学习诚心潜修自省。这样自修人生的内化省思过程，也是这张专辑《恰如其分的自己》想挖掘内心的自我探讨。我们都一样，人人都可能是遭逢霸凌的被害者，虽可能是无意间因为一时误觉或不够严谨，虽本是心存善念的初衷不被了解，然而伤害却还是会在彼此的感受里造成了。更重要的是，要如何从当中自觉、自省，去面对伤害与被伤害的各种反应，要如何跨过种种伤害，让自己修炼成一个更好的人，在遭逢人生挫败的失衡里，找出新的可能，新的平衡，新的契机，找到新的自己。这是范范的新人生功课，更让这张新专辑《恰如其分的自己》更多了一份自省自修的深层意义。

徐佳莹 Ｘ 葛大为 Ｘ Lisa Ｘ 蔡尚文 Ｘ 何国杰
陈君豪 Ｘ 阿超 Ｘ 陈信延 Ｘ 周启儿 Ｘ 北夏
金牌团队打造范范的世界2.0
新加坡 Ｘ 保加利亚　跨国录制风格多元
范玮琪首度担任专辑制作人

全新音乐作品《恰如其分的自己》顾名思义是一张很自己的专辑，范玮琪全程参与专辑创意发想、音乐制作、企划包装，样样都亲力亲为。她首度担任专辑制作人，从开案、收歌、编曲、配唱、乐器录制、混音，加入许多自己的想法，让音乐回归本我。核心制作团队除了合作默契十足的制作人蔡尚文与企制统筹葛大为，这次更加入了Lisa为范范操刀制作，音乐制作概念上更着墨强化以范范的声音作为听觉主角，开发许多范范过往比较少被听见的技巧、声线、发声位置，不靠浮夸的曲风，回归用歌声自然状态呈现成熟度，或许参杂着不完美，但她的声音在那样的真实下，会更穿透到别人的心里。在Lisa的眼中，强烈感受到范范想做自己音乐的渴望：「觉得之前的范范比较羞涩、温柔，象是被驯兽师关了很久，而把骨子里很直接、很冲、很阿莎力的那一面就退在后头，比较少有机会爽朗展现在音乐上。而今就像从笼子出来的狮子奔放在大草原上，突然可以自由自在做一些自己想要的。」

专辑曲风以城市民谣为基调，金牌制作阵容包含徐佳莹、Lisa、葛大为、阿超、陈信延、蔡尚文、陈君豪、何国杰、周启儿、王子、北夏等等，其中多位荣获金曲奖与金音奖肯定，含金量极高，携手打造「范范的世界2.0」全新样貌。更与新加坡、保加利亚等优秀音乐人合作，大编制弦乐团跨国录制，让整张专辑风格更展多元性、音感更具真实度、规模更加国际化。


8首歌曲 Ｘ 8个自己　
范玮琪为自己而唱 
也为同样在找寻自己的每个你而唱

# 1〈恰如其分的自己〉　　To　斜杠的自己
词：葛大为　　曲：徐佳莹

打开心底的抽屉看看
今天的自己　够自己吗
现代人人都是斜杠人，拥有许多身分、许多面向的自己，有些自己可以做得很自己，也有些自己被妥协得很不自己，我们是不是常常忘了，哪个才是真正的自己？抑或是，这些很自己和很不自己的总和与平衡，才是真正的自己。专辑同名主打〈恰如其分的自己〉，由金牌词曲徐佳莹、葛大为替范玮琪量身打造，以范范的「女斜杠」视角，阐述每个人在各自的多重身分之间，如何保有与自己独处。范范很珍惜一天当中能有某些片刻只留给自己，象是穿过虫洞，这个时空只有她和她自己，没有小孩、没有老公、没有事业、没有家庭，也许可以放松地去追个剧、喝杯酒、跑个步，或只是躺在那边什么都不做不想，她心有戚戚焉地说：「那是我跟自己唯一一段可以相处的时光，这个时光很重要，如果没有的话，心一下就掏空了，很容易就会淹没在现实生活里。」〈恰如其分的自己〉是一首很贴近女性共鸣的歌，会让她们意识到可以醒了，我要爱我自己，对我自己好，毕竟现代人都太逞强了，在那个独处时间可以让自己短暂休息，可以卸下武装表现脆弱，也可以重返做做少女梦，不需要像在人前那样很好强、很无敌，可以不需要那么无所不能……这样的自我充电，也更能让自己拥有强大的能量，拿捏生活角色之间的抉择与平衡，找到恰如其分的自在感。

# 2〈畏光〉　　To　阴暗面的自己
词：张育硕　　英文词：范玮琪　　曲：张育硕

当全世界的光都离我远去
就做自己的太阳照亮自己
面对阴暗并不畏惧，畏惧的是太安逸于阴暗而忘了自己找寻光的动能，忘了自己会发光的本能，忘了蓦然回首处总有一道名叫「自己」的光，一直在身边。正向励志歌〈畏光〉，由张育硕创作，范玮琪在歌曲中亲自撰写英文词，对那个正在面对阴暗的自己想说的温柔鼓舞，歌词描述在漆黑中重新找到自己的过程，当然走出阴暗不会都那么顺利，一定会经过一些挣扎、抑郁的无光困境，然而没有那些痛苦煎熬的过程，就不会有此刻感觉得那么自在。没有经历过阴暗的黑，就不会感受到光明的亮，是如此弥足珍贵。

# 3〈王国〉　　To　追逐所爱的自己       
词：北夏　　曲：北夏

即使爱情终究还是座孤岛
在你的王国里就不怕孤独
怀着憧憬，抱着期待，在爱情里的自己，会是什么样子？有时会是想要不顾一切为爱浪迹远方的洒脱自己，也有时会是只想要追求平凡找个安稳靠岸的务实自己，但不管是天涯海角、或是避风港湾，只要是有你在的地方，都是我内心里想要追逐、想要守护的爱情王国。〈王国〉由北夏词曲创作，前奏以雨棍（Rainstick）的清新拟水声宛若是时间的潮浪，带领自己回到属于我们的爱情岛屿。编曲设计上制作人范范在前段铺陈着清澈轻柔，像对爱情的小心呵护，中后段渐入强烈节奏，极具辽阔意境感，象征在王国里肆意驰骋，就算是要承受爱情带来的孤独也无妨。

# 4〈自修室日记〉　　To　理性与感性的自己       
词：陈信延　　曲：王子

总得先狠狠「修理」了自己
进而妥善地「修理」好自己
人生不可能尽如人意，永远完美，可能迎面而来的会是一连串的毁坏与修理，在修复自我的「自修」过程，感性的自己用情绪鞭策，总得先狠狠「修理」了自己；理性的自己则就事论事，进而妥善地「修理」好自己。编曲带有电气元素的〈自修室日记〉，由陈信延作词、王子作曲，用一种看似冷酷但不失温度的文字张力，描述在现实生活中自我修炼的心灵进化。从自觉、自省到自修，是需要一些时间和力气的，但并非把心力放在对外界的不满、不对、不被理解，埋怨世界多么不好、自己有多不幸，而是转个视角往内看，怎么把自己变好，把自己「修理」一遍，这样的自我修复与自我疗愈，才能找到人生更恰如其分的新平衡，重新也从心爱上新的自己。

# 5〈一笑置之〉　　To　受伤的自己       
词：Lisa Djaati、葛大为　　曲：Lisa Djaati

#我很开心PO一张自拍照却被陌生网友留言说难看到爆
#我明明穿着好看的新衣服却被批评身材撑不起
#我牵我家的狗出门遛却被嫌很危险会咬人离远一点
#我以为没事了却还是会想起10年前学姐在厕所打我的噤声画面
#世界上最背叛的信任是我的另一半跟我最好的朋友承认在一起
面对着遭遇如此这般被中伤的自己，我们真的能一笑置之吗？专辑中最暗黑具有攻击性的霸凌之歌〈一笑置之〉，由制作人Lisa和葛大为创作，充满心痛与心疼的沉重歌词，让范玮琪收到看了就大哭，在录音室配唱时数度哽咽到不能自已，她很感同身受：「以前的我是很怕别人不喜欢我的双鱼座，很在意别人怎么看我，那种在意让我自己活得很累，甚而要承受许多无情诽谤对我的孩子和家人。」近年来范范面对人生的风雨打击，也历经身边好友的骤逝，想通很多事情：「好多事情都不重要，真的就是把每天过好，给爱我的人、我爱的人、认识我的人，把正向能量给出来，更用力地活，而不是负面地把那些批评放到心里。面对所有好的、不好的都能一笑置之，坦然以对，最重要的是要活在当下。」

# 6〈百忧解〉　　To　忘忧的自己
词：阿超　　曲：阿超

爱情难抵抗　不爱会烦忧
世事难预料　音乐来解忧
真的爱着一个人的时候，那个人就会是生命里的百忧解，是所有忧愁的寄托，是无穷快乐的药方。暖心民谣小品〈百忧解〉，由知名创作歌手阿超作词作曲，温暖唱出以快乐来治疗忧郁的幸福处方签，而唯一需要忧虑的是爱到缺乏忧虑，爱里的人常生病，且病得不轻，生了一种名叫「爱到太忘忧」的病，会对未来不可测的失去与改变，缺乏心灵抵抗力。然而，未来的事留给未来再烦忧。歌名取材自知名抗忧郁药名「百忧解」，在编曲上更加入巧思，以药丸概念做延伸，在前奏加入发泡锭气泡声和吃药喝水的音效，让整首歌增添生活意境的日常感与趣味感。

# ７〈Que Sera Sera〉　　To　释然的自己
词：Lisa Djaati　　曲：Lisa Djaati

祝福　是思念的镜面反射
45度角仰望　给天上的人
送走一个人的时候心里是痛的，但更要懂得放手，对方才可以好好地走，好好说再见，祈祷对方去一个更好的地方，只需永远在心里面有个位置给对方，也是给对方最好的祝福。释怀大爱之歌〈Que Sera Sera〉，由制作人Lisa作词作曲，与新加坡编曲大师何国杰 Ricky Ho、保加利亚的国家弦乐家合作，以媲美国际级电影配乐大规格弦乐编制，跨国录制磅礡的动人旋律。歌词保留Lisa英文原词美感，范玮琪唱出对离开者的无穷思念，以及经历过人世悲欢离合，内心的平和与宁静，面对世事难料，就让一切随风而逝，随遇而安。Lisa特别感触提到：「这辈子每个人都有自己的缘分，在告别之际，其实是在珍惜我们曾在一起的情谊，而不是太过于舍不得这个人不见了，或是责怪是否我什么还没有做到而惋惜……其实只要某些当下真的有过这样的缘分、故事、和回忆，让这样的爱在心里面，就已足够了，就不枉此生了。」

# ８〈不忘〉　　To　2000年的自己
词：周启儿　　曲：黄晟峰、Lisa Djaati

不忘彼此　不忘初衷　不忘音乐
不忘爱是我们身上最温柔的力量
最灿烂的星空，是挥舞的手机灯；最美丽的和声，是万人的大合唱；最迷人的折射，是听歌的泛泪光……这些不忘的魔幻时刻，来自于一群始终在身旁不离不弃的歌迷们，音乐自成一个宇宙，千千万万的每个你都是一颗星，陪我一起星罗交织出精彩范范的世界。范式感恩暖心歌〈不忘〉，由黄晟峰、Lisa Djaati谱曲，周启儿作词，以吉他为主调编曲营造真挚不张扬的衬托，刻意保留演唱时许多不加以过度修饰的音色，呈现「不完美里也有其美丽之处」。歌词更完全切中范玮琪心声，她直言「第一次拿到歌词就热泪盈眶，这首歌有我对歌迷满满的爱，感觉很温暖，是一种感谢吧！」范范十分感恩那些听她唱歌20多年的朋友们，谢谢每个你始终这样在身旁，不论风雨，不论无常，都默默在听她的歌，每每在自己饱受无情批判要被击倒的时候，每每在对自己失去信心几乎想放弃的时候，是歌迷温柔的眼光给了范范力量，才能牵动自己继续唱下去。

当然，范范也不忘2000年刚出道的自己，很喜欢、也很羡慕那个自己的率真无畏，谢谢她当年的勇敢，不顾一切地毅然回到台湾追逐音乐梦，才能开启了一个意想不到、精采有趣的「范范的世界」。后来过程中难免有迷惘，尝过人世的冷暖与无常，而每每想起当年的自己，想起当年爱唱歌的初心没有变过，总是能让范范又重新找回对音乐的炽热，一如2000年的那个自己，才能更有勇气、更顺着自己的心，迈向下一个新的自己。

恰如其分的自己，并不是完美无瑕的自己。
人就是因为不完美，所以努力活出更好的自己。
在每一次生活的失衡和人生的改变里，
重新找回新的平衡，新的可能，新的自己。

才能在每一天都对自己说：
嘿！亲爱的自己，我很好。
我们都要好好的。

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